Estaré compartiendo las recetas para la dieta de mi Plan de 4 semanas: Delgada para regresar a clases! como mencioné, recomiendo una dieta basada en plantas rica en proteína vegetal y sobre todo fibra, y en este caso hipocalórica, para mantener un déficit calórico sano para bajar de peso (blah blah blah) la primera semana de 1400 cals diarias, luego 1300, 1200 y 1100 cals. Obvio no recomiendo seguir estos planes por más tiempo, los hice lo más sano posible, pero la falta de macronutrientes a largo plazo puede ser pe ligrosa, y eso mismo lo menciono aqui: Grupos de princesas y riesgos de Ana y Mía ya saben no me hago responsable de nada (blah blah blah).
Esta receta era de Rawvana, pero mucha gente la ha adaptado, hecho más light, práctica, económica, fácil de conseguir etc. Escogí una adaptación de solo 3 ingredientes: platano, avena y leche de almendras.
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| Foto de los hotcakes en el video de Rawvana |
🍞❌Gluten-free
🍬❌Sin azúcar
🌱✔Vegana
💚✔Alisa
Ingredientes:
⅔ tazas de avena
⅟₃ taza de leche de almendra (es la leche vegetal con menos cals, y aporta más calcio que la leche)
½ plátano🍌
gotitas de aceite de coco 🥥
Método:
1. Licua la avena hasta formar la harina.
2. Agrega la leche de almendras y el plátano.
3. Licua hasta que la mezcla esté suave.
4. Engrasa ligeramente una sartén con aceite de coco. (y prende el calor de la estufa)
5. Vierte un poco de la mezcla en la sartén para formar el hot cake.
6. Cuece hasta que el primer lado esté ligeramente dorado, alrededor de 3 minutos, luego voltéalo.
7. Cuece hasta que el segundo lado esté listo, alrededor de 3 minutos más, ¡luego sirve y disfruta!
¡Puedes ponerle moras o fresas para acompañar!🍓
Si lo prefieres igualmente puedes checar el video de Rawvana, que te dejaré aquí abajo:
Por: 👑Princesa Amanda
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