Dieta Halloween

Les comparto ésta dieta para verse mas delgadas en su disfraz de Halloween y se preocupen menos por comer dulces, pan de muerto, pay de  calabaza o Pumpkin spice latte el 31 de octubre y el primero de noviembre.

Está pensada para que bajar 4 veces mas rápido de lo recomendable, acostumbtandote a comer menos. No la considero extrema. Recomiendo completar tus kcal con grasa saludable como aguacate y aceite de oliva. Si te estas quedando con hambre come más prote (a parte de las recomendadas puedes comer huevo, pollo o atún) o maximo 50 gramos de alimentos con almidonon (arroz, trigo, papa, maíz)

Combina con:

HIIT 15 minutos o cardio ligero 60 min. 2-3 veces por semana

Resistencia: Natación, rutina de pesas en el gym, pilates, ballet, aerobics con mancuernas o ciclismo 60 minutos. 3-4 veces por semana.

Cuéntenme de que se quieren disfrazar, si su disfraz requiere perder peso, y cuales son sus alimentos, bebidas y dulces favoritos de ésta temporada.

¡Hasta la próxima!

👑Amanda Disorder

Calendario de cals octubre

 

Les traigo un calendario de cals para este mes. Pueden usarlo en grupos de Telegram, historias de insta o Facebook o Whatsapp especial de "princesas". Saqué la idea de "Ana Dark" en Telegram. Espero les guste.

👑Amanda Disorder

Tips de dieta y ejercicio a lo largo de tu periodo

Probablemente haz notado que tus niveles de energía varían a lo largo de tu ciclo, y quieres alimentarte de formas muy distintas.

Por ejemplo yo durante los dias fértiles he notado MUCHA energía, 2 días antes del periodo MUCHA hambre, cuando empieza el periodo baja energía y nada de hambre, y cuando ya llevo 2-4 dias de periodo mucha resistencia para completar las mejores rutinas de gym. 

Bueno, las mujeres ( me vale el género psicologico y social, hablo de hembras humanas) tenemos un ciclo hormonal de 28 días, mientras que vivimos en un mundo donde todo se rige por el ciclo hormonal de los hombres (machos humanos) que solo dura un día. 

Ésto no debe de ser algo que nos ponga en desventaja, y de hecho, lo podemos usar a nuestro favor.

Los niveles de hambre, energía, insulina, resistencia, flexibilidad, nurientes, estrés todos varían durante el ciclo. Claro que hay muchas mas posibilidades, pero esto es lo que sugiero para empezar: 

Te recomiendo usar una app para seguir tu periodo para identificar en que fase te encuentras..

Hasta la próxima!

👑Princesa Amanda 

(Amanda Disorder)

Dieta de las princesas actualizada

 Hola princesas y príncipes,

El día de hoy les traigo una nueva dieta de princesas Disney. Creo que esta dieta suele captar a chicas mas jóvenes, por lo que la quise hacer más sana, pero tambien le cambié un poco la estética para que no sea tan afín a un publico no solo joven si no infantil.

Me inspiré en los cuentos y países de origen de cada princesa, en el caso de Tiana, me basé mas en la película. En cada uno de estos lugares se come distinto para mantenerse delgadas y bellas.

La dieta se presta a que le modifiques las cantidades según tu requerimiento calórico, por el tipo de alimentos, es dificil que sobrepases ese límite. Considero que es de dificultad media.

Puedes repetir solo la dieta de tu princesa favorita, hacer cada una un día de "fácil a dificil" o "difícil a fácil", en orden de aparicion de las pelis, o repitiendo tus favoritas.

Y bueno ahí va:

🍍TÉ DE PIÑA🍍-BRUSES

 

Let's be honest

, fat shaming it's just bulling

Pasas horas en el baño

Esperando que algo cambie en ti

Nunca quieres comer nada

Y solo piensas en el bisturí

🎶La-la-la-la-la

Salgo pa' la calle y los traumas se me salen

🎶La-la-la-la-la

Facetuneo fotografías y los traumas se me salen

Tal vez si tomara té de piña podría adelgazar

Tal vez me vería como todas las de mi Instagram

Ellas no comen nada y yo no me siento igual

Cada que me tomo un té de piña🍍

Me caigo mal

Dicen que todo el mundo tiene una opinión

Y la que más me duele es la que me digo yo

Si me veo en el espejo me aprieto el pantalón

Para que no entre nada, ni la respiración

Sé que se pone difícil, el cerebro no perdona

Que en la noche quieres despertarte como otra persona

NTP, no es tu culpa, desde niña nos educan

"¡Pa' tener esa cintura debes comer más lechuga!"🥗

Y no, no todo es lechuga, wey

🎶La-la-la-la-la

Salgo pa' la calle y los traumas se me salen

🎶La-la-la-la-la

Facetuneo fotografías y los traumas se me salen

Tal vez si tomara té de piña podría adelgazar

Tal vez me vería como todas las de mi Instagram

Ellas no comen nada y yo no me siento igual

Cada que me tomo un té de piña, me caigo mal

✨DECRETOS PARA SER BELLA Y DELGADA✨

 

Repite conmigo, todas las veces que sea necesario:

🔮soy disciplinada

🌙-puedo con esto y más

🔮 tengo sed

🌙-el entrenamiento es mas facil con el estomago libre

🔮-cada día me siento mejor

🌙-cada día me veo mejor

🔮alcanzo mis metas con facilidad

🌙estoy mas sana a medida que adelgazo

🔮le agradezco a mi cuerpo quitandole una carga de encima

🌙celebro mi cuerpo haciendo ejercicio

🔮soy hermosa

🌙me amo

🔮estoy segura de mi misma

🌙soy carismática

🔮soy liviana

🌙soy delgada

Cuídense mucho, y quiero saber si manifestaron algo, dejenme saber en los comentarios. Las leo.

👑Princesa Amanda

Dieta bye bye gorda

 Hola princesas,

El día de hoy les traigo una dieta extrema. Parecida a las que han seguido algunas celebridades para perder peso drásticamente, pero en combinacion con dieta disociada alemana y los carb. Es veganizable, pero la recomiendo para quienes tengan una alimentación estándar, ovo-lacto-vegetariana o pescetariana

Los días se intercalan. Recomiendo hacerla por dos meses. Veras resultados en la primera semana. La puedes seguir haciendo un máximo de 4 meses (pero no es necesario, puesto que puedes perder hasta 15 kilos el primer mes).

No puedes consumir bebidas azucaradas y jugo solamente de verduras los días "carbs".

No puedes cocinar absolutamente nada con aceite, son 9 cals por gramo, asi que olvidalo. No puedes comer nada frito, y solo puedes comer tortilla los dias de carbs, una sola, y ya no podrias comer pan, pasta o arroz. Si es de harina solo media.

Haz el mayor ejercicio posible, camina lo mas que puedas, toma mas de dos litros de agua y come lo menos posible. Los alimentos son los que esta permitido, NO comes todo eso diario, si no que escoges e intentas que sea el mínimo.

👑Princesa Amanda