Estos smoothies, saben ríquisimos, y frescos y te ayudarán a alcanzar tus metas. Escogí algunos libres de lácteos. Además son los que recomiendo para mi Plan de 4 semanas: Delgada para regresar a clases, qué como ya mencioné recomiendo una dieta basada en plantas rica en proteína vegetal y sobre todo fibra, y en este caso hipocalórica, para mantener un déficit calórico sano para bajar de peso (blah blah blah) la primera semana de 1400 cals diarias, luego 1300, 1200 y 1100 cals. Obvio no recomiendo seguir estos planes por más tiempo, los hice lo más sano posible, pero la falta de macronutrientes a largo plazo puede ser pe ligrosa, y eso mismo lo menciono aqui: Grupos de princesas y riesgos de Ana y Mía ya saben no me hago responsable de nada (blah blah blah).
Smoothie verde tropical
🍞❌Gluten-free
🍬❌Sin azúcar
🐄❌Sin lácteos
🌰❌Sin nueces
🌱✔Vegana
💚✔Alisa
💗✔Ana
Ingredientes:
1 pepino mediano
170 g de piña congelada🍍
½ plátano mediano congelado🍌
1 puñadito de hojas de espinacas “baby”
200 ml de agua de coco🥥
1 cdta de ralladura de limón🍋
2 cdas de jugo de limón
1 cda de semillas de chía
2-4 cubos de hielo
Licuas todo.... y listo!
Smoothie de arándanos con acai
🍞❌Gluten-free
🍬❌Sin azúcar
🐄❌Sin lácteos
🌱✔Vegana
💚✔Alisa
💗✔Ana
Ingredientes :
90 g de arándanos congelados🍒
½ plátano mediano congelado🍌
2 cdas de copos de avena
1 cdta de acai en polvo
2 cdas de crema de almendras
1 cdta de extracto de vainilla
200 ml de leche de almendra
1 cdta de jarabe de maple (sirope de arce) puro
2-4 cubos de hielo
Licúas todo.... y listo!
Smoothie de Choco-Plátano y Proteína
🍞❌Gluten-free
🍬❌Sin azúcar
🐄❌Sin lácteos
🌱✔Vegana
💚✔Alisa
Ingredientes:
200 ml de leche de almendra
2 cdas de copos de avena
1 plátano mediano congelado 🍌
1 cda de mantequilla de maní 100% natural
1 cda de cacao en polvo🍳🍫
1 cda de proteína en polvo sabor chocolate (opcional)💪
1 cdta de jarabe de maple (sirope de arce) puro
¼ de cdta de canela
2-4 cubos de hielo
Licúas todo.... y listo!
Bueno, estos son los primeros 3 de la foto, ahora les dejo algunos de Rawvana, desde que sabemos que ella era princesa frente a todos sus fans podemos confiar en sus recetas.
Smoothie para Perder Peso
🍞❌Gluten-free
🍬❌Sin azúcar
🐄❌Sin lácteos
🌱✔Vegana
💚✔Alisa
💗✔Ana
Ingredientes:
1 limón verde 🍋
2 tallos de apio
½ pepino
1 taza de berza (kale) o espinaca baby
1 taza de piña🍍
1 taza de agua de coco 🥥
1 cucharada de vinagre de sidra de manzana🍎
Método:
- Exprime el limón.
- Corta el apio y el pepino en trozos aptos para la licuadora.
- Coloca el jugo de limón, el apio y el pepino en la licuadora, junto con el resto de los ingredientes. Licua hasta obtener una mezcla uniforme, ¡y disfruta!
Smoothie simple para bajar de peso
🍞❌Gluten-free
🍬❌Sin azúcar
🐄❌Sin lácteos
🌰❌Sin nueces
🌱✔Vegana
💚✔Alisa
💗✔Ana
🍬❌Sin azúcar
🐄❌Sin lácteos
🌰❌Sin nueces
🌱✔Vegana
💚✔Alisa
💗✔Ana
Ingredientes:
1 pedazo de 1 in (2.5 cm) de aloe vera 🌵
1 pepino grande
2 tazas de pedazos de piña 🍍
Método:
- Pela el pedazo de aloe vera y desecha la cáscara.
- Corta el pepino en pedazos aptos para la licuadora.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora junto con suficiente agua para procesarlos. Licua hasta obtener una mezcla uniforme ¡y disfruta!
Bueno, esto es todo para ésta entrada, espero que hayan encontrado alguno que les guste.
Por: 👑Princesa Amanda
