Consejos para comer menos

Consejos y recomendaciones para reducir el apetito naturalmente

• Evitar las combinaciones de comida con azúcar y grasa (tortas, pasteles, etc.)
• Distribuir muchas pequeñas porciones de comida a lo largo del día.
• Consumir mucha proteína en el desayuno: huevos duros, quesos, yogurt, leche descremada, etc. Con cereales que contengan vitaminas del grupo B: avena, arroz integral, centeno, trigo integral.
• Para la cena, elegir ensalada variada cruda con un trozo de carne a la plancha, evitar los carbohidratos.
• Trata de ir a Caminar después de una comida, no antes.
• Antes de una comida principal es obligatorio beber jugos naturales o un plato de sopa diet.
• Lavarse los dientes después de cada comida.
• Masticar una cucharada de leche en polvo descremada.
• Realizar 10 ó 15 respiraciones profundas.
• Colocar la comida sobre un plato de postre color azul, con esta ilusión óptica se intensificará que el plato es más grande y está lleno.

• En el almuerzo y cena, agregue 1 plato lleno de vegetales variados a sus comidas (tomates, cebollas, lechugas, perejil, etc).
• Reemplazar el chicle azucarado por chicle sin azúcar
• NO comer mientras miras televisión o lees.
• Cuando tengas hambre bebe 1 vaso de agua con limón sin azúcar.

ATTE: 💎Princesa de Cristal